Nos outils pour s'équiper et s'entraîner chez soi

Des calculs simples, faits dans votre navigateur, avec des données publiques datées : valeurs MET du Compendium des activités physiques, repères de la Haute Autorité de santé et de l'OMS, cotes publiées par les fabricants.

Calories dépensées

Dépense estimée d'une séance selon l'appareil, votre poids, la vitesse, la pente ou les watts (valeurs MET du Compendium 2024).

Quelle place prévoir ?

Plan à l'échelle de votre pièce avec l'appareil déplié et plié, la zone libre exigée par la notice et la hauteur sous plafond.

FC max et zones cardiaques

FC max estimée (220 − âge, Tanaka) et zones d’intensité de la HAS, avec la méthode de la fréquence de réserve si vous connaissez votre pouls au repos.

Programme de la semaine

Combien de minutes par séance pour atteindre les repères de l’OMS avec votre appareil, et quelle place pour le renforcement musculaire.

Pour comprendre les termes